掰掰大腿肉、蘿蔔腿！請你跟我這樣做 重新雕塑「逆天美腿」♥
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還在以為夏天來了才要瘦腿嗎？冬天一到麻辣火鍋、熱巧克力、燒烤...等高熱量的食物越吃越多，天氣冷颼颼懶得出門窩在房間一動也不動，下半身的脂肪可不是一天造成的！很多運動在室內甚至床上就可以做囉！希望腿兒漂亮的你可千萬要學起來～
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掰掰大腿肉
健身房內，有很多輔助的器具可以自我鍛鍊。想要腿部線條漂亮、瘦出大腿縫，就要對付最難瘦的大腿內側、腿後脂肪。靠著重量訓練，達到每週固定的運動時間，持之以恆就會有很好的效果。不去健身房，簡單的道具也可以幫忙喔！一條彈力繩或是大毛巾都可以派上用場。
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在家裡的話，最好的器材就是牆壁了。以下幾組運動看起來一點都不難，但可以幫助肌肉放鬆、緊實線條。最重要的是幫助腿部血液循環，循環變好水腫自然也就會消失了。
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在床上也可以躺著瘦腿喔！其實無論是客廳的地板、陽台，只要一張瑜珈墊，處處都是健身房。側面抬腿、正面抬腿做腿部開合、交錯抬腿運動...用滑手機追劇的15-20分鐘，讓運動變成一種習慣，每天做一點、脂肪就少一點。
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做完運動一定要記得拉筋放鬆，才不會讓肌肉結團緊繃。另外瘦大腿還有個絕招就是刮肝經！配合瘦腿霜、塑身霜或者乳液，拳頭就是就是最好的工具。由大腿內側中線由上往下刮，若要消水腫則是由下往上刮，稍微有痛感的力道最為剛好，不過若出現瘀青就要休息，退了才能再刮喔！
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拔除小腿蘿蔔
若想要告別小腿肌，小腿的按摩也很重要，下面這些動作邊看電視就可以邊做。小腿肌一旦養成，要消除它就不是那麼容易，所以每天的按摩絕對不可少！每天抬腿30分鐘以後，做做以下的按摩15-20分鐘。一樣可以搭配市面上一些消水腫的按摩霜，或者是足底貼布，幫助排出體內的濕氣跟水分！也比較不容易水腫噢～
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冬天到了，女生容易因為循環不好，造成手腳冰冷，而且氣血也容易堵塞。不妨在洗澡的時候，用臉盆加上沐浴鹽泡腳，除了放鬆疲勞感，也可以幫助血液循環，晚上也會比較好睡呢！如果不想要小腿不漂亮，千萬要記得改掉翹腳的壞習慣！骨盆一歪下半身的姿態也會走樣。久站久坐容易造成腿部水腫，還有走路的時候，腳跟一定要抬起不要拖著走，否則會加深小腿的壓力，過多的小腿肌肉就很容易養成囉！
圖片來源：中壢艾杰仕婚紗攝影工作室
別再當懶女人啦！快起來動一動，一起打造「逆天美腿」！