婚前每天做還來得及！在家多做2個動作 輕鬆養成「翹臀」新娘
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準備結婚了，想盡顯曼妙身材、穿上合身的白紗、禮服，但問題是大多數女性覺得自己的「臀部」不夠翹、不夠渾圓緊實，試了好幾套就是沒有翹臀撐起來，還是乖乖穿上澎裙系列。其實想要有漂亮的臀部曲線，不會難，只要2個動作，每天要確實做且持續一段時間，相信就達成翹臀新娘的願望！
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1.抬腿
就是雙手撐住牆壁或椅子，將妳的一隻腳往後抬，抬到不能再高，然後停住10秒，再放下換腳抬，每天反覆個10次；而支撐的那隻腳站好，膝蓋不要鎖死。也可以跪著做抬腿動作，這個動作可以運動到臀部跟大腿後側的肌肉，很多女性久坐辦公室，會忘了鍛鍊這個區塊的肌肉，多做臀部就會緊實！
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2. 深蹲
深蹲的好處，就是可以鍛鍊到臀部、腰部、大腿前後側肌肉。常做深蹲動作有有瘦身的效果，如何蹲也是個學問？
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就是雙腳先站好與肩同寬，收小腹夾緊臀部。再來慢動作蹲下，將臀部向後向下推，有點像向後坐的但沒坐到椅子的感覺；身體往前傾成斜直線，不駝背、不折腰；膝蓋彎曲，臀部不要低於膝蓋；膝蓋盡量不超過腳尖，此時會感覺腰、臀、腿會痠，就是有鍛鍊到這邊的肌肉。如果覺得深蹲很吃力的話，可以將背靠著牆做深蹲，每天做10次，相信就有美麗的臀部線條！
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這2個動作，一定得做一段時間才有效果，千萬不能有一天捕魚、三天曬網的心態，如果想要更有效果也可搭配「身體緊實霜」一起用，只要保持天天做相信1-2個月後，就會看到妳運動的效果，可以自在駕馭緊身裙、褲！！