減輕主婦煩惱！去市場買這三款肉就對了～不藏私傳授百變肉食料理
相信很多人跟窩編一樣，覺得下廚最費神的不是洗菜、備料或烹煮過程，而是常要思考「這餐要煮什麼」、「怎麼處理食材」，或是「只會做這幾道菜」，真的有點頭疼啊！就拿肉類來說，因為是幾乎餐餐都會吃的蛋白質，採買頻率非常高，可是每次在超市生鮮區看到琳瑯滿目的肉品，總是猶豫不決，常逛完一圈最後只會買雞腿、排骨、牛小排……而且會做的方式就那幾種。
3 種肉 ╳ 3 種料理手法！型男料理長教你變出新花樣
你的心聲，窩廚房聽到了！這次窩編精選 3 種應用手法多又好吃的肉類部位：「雪花牛肉火鍋肉片」、「厚切豬五花」、「牛肋條」，當你又在煩惱要買什麼食材時，買這幾種就對了！
圖片來源:桂冠窩廚房
曾在窩廚房分享烤肉課的知名燒肉集團型男料理長劉偉忠，對各種肉類應用有相當深入的鑽研。他不僅曾在杜拜 7 星級帆船酒店服務，也在大專院校擔任兼課教師，料理研發、食譜設計的經驗非常豐富。這次窩廚房特別邀請他幫大家設計 3 道不同肉類部位的美味食譜，分別採用炒、煎、燉 3 種方式，食材不但取得方便，烹煮過程也容易上手，最重要是讓你家餐桌出現不同以往的驚喜！
現在，就讓我們先來了解這幾種肉類各自的特性與常用料理方法，再來學習型男料理長劉偉忠所設計的 3 道食譜，讓你不再只會那一兩招～快把它們納入你的常備食譜小本本吧！
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第 1 種：雪花牛肉火鍋肉片
圖片來源:桂冠窩廚房
「雪花」並不是牛的特定部位，而是指肉的脂肪沉積到肌肉纖維之間，形成有如大理石花紋般的紋理，像雪花一樣美麗。這種肉在台灣經常被切成較薄的肉片，煮火鍋時只要涮個幾秒，柔嫩多汁的口感十分受到歡迎。
火鍋肉片想當然爾就是拿來煮火鍋，對吧？並非如此！由於雪花牛的油脂分布均勻，軟嫩不乾柴，很好入口，可以應用的範圍非常廣。
例如：
•炒過後搭配白飯或土司麵包：日式丼飯、三明治或漢堡。
•加入蔬菜一起炒：青椒炒牛肉片、沙茶芥蘭牛肉片。
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「炒」──雪花牛肉丼的材料及作法
圖片來源:桂冠窩廚房
一、材料
| 雪花牛肉火過肉片 | 400g |
| 白飯 | 4碗 |
| 洋蔥條(0.5cm) | 60g |
| 蔥花 | 10支 |
| 雞蛋 | 2顆 |
| 柴魚片 | 20g |
| 食用油 | 20g |
| 味醂 | 30g |
| 醬油 | 30g |
| 米酒 | 15g |
| 水 | 150g |
| 糖 | 20g |
| 鹽 | 適量 |
| 七味粉 | 適量 |
二、作法
1.將洋蔥切條、青蔥切蔥花，雞蛋打散備用。
2.食用油倒入鍋中，小火炒香洋蔥。
3.鍋中加入味醂、糖、米酒、醬油，將洋蔥小火燉煮出甜味、呈透明狀。
4.放入柴魚片，大滾一次後轉小火，將柴魚片撈起。
5.將雪花牛肉片放入鍋中，小火煮 3 分鐘，稍微拌炒。
6.淋上雞蛋，由外圍淋到中間後，關火。雞蛋保持半熟狀態。
7.將成品淋到白飯上，撒上蔥花和七味粉提味，即可享用。
※小提醒
•若跟肉販購買，可選雪花（腹肉），0.2-0.3 公分薄片。
•也可以使用其他牛肉片，請視自己的喜好或方便程度做替換。
•步驟 5 加入肉片前，記得要試醬汁味道，依自己口味喜好調整，太鹹可加水、太淡加鹽巴。
第 2 種：厚切豬五花
圖片來源:桂冠窩廚房
豬五花可說是最常見的肉類食材，其豐富的油脂香氣很難不讓人著迷！它能運用的烹調方式有很多，大家可以多嘗試不同的做法與吃法，換個口味也換個心情！
像是：
•乾煎就超好吃：韓式香煎豬五花、香煎蒜片豬五花。
•醬油加入當滷汁：媽媽味滷肉、家常紅燒肉。
「煎」──椒鹽豬五花 生菜包肉（4 人份）的材料與作法
圖片來源:桂冠窩廚房
一、材料
| 去皮厚切豬五花(0.8cm) | 130g |
| 食用油 | 20g |
| 鹽巴 | 適量 |
| 白胡椒粉 | 適量 |
| 韓式泡菜 | 30g |
| 韓式香油 | 20g |
| 蒜頭片(0.2cm) | 30g |
| 辣椒片(0.2cm) | 20g |
| 韓式辣椒醬 | 25g |
| 味噌醬 | 25g |
二、作法
1.將蒜頭、辣椒切片（0.2 公分）備用。
2.生菜洗淨後，泡冰水冰鎮 5 分鐘，再脫乾備用。
3.將豬五花兩面撒上鹽巴、白胡椒粉。
4.將鍋子燒熱，倒入薄薄的一層食用油，再放入豬五花，用中火煎成兩面金黃色。
5.將豬五花用剪刀剪成一口大小，約 3cm x 4cm。
6.取一小碟，加入韓式辣醬和味噌拌勻。
7.取一小碟，裝韓式香油，鹽巴 0.5g。
※食用方式
•取一片生菜葉依序放上豬五花>泡菜>蒜片辣椒片，包起來沾韓式香油鹽巴，再入口食用。
•有吃辣的人，可以搭配自製韓式辣味噌醬食用。
第 3 種：牛肋條
圖片來源:桂冠窩廚房
牛肋條是牛隻肋骨間的條肉部位，肌肉上有一層薄薄的筋膜，油花比例適中，適合來拿燉煮。這種肉在燉煮後，口感軟中帶 Q，易入味，可以做成不同的菜色，例如：
•與蔬菜一起熬湯：羅宋湯、紅燒牛肉湯。
•異國風味也超搭：日式牛肉咖哩、法式紅酒燉牛肉。
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「燉」──紅燒番茄牛肋條（4 人份）的材料與作法
圖片來源:桂冠窩廚房
一、材料
| 牛肋條(長 6cm) | 600g |
| 食用油 | 20g |
| 牛番茄 | 150g |
| 白蘿蔔 | 75g |
| 青蔥(不用切) | 30g |
| 八角 | 1顆 |
| 水or高湯 | 200g |
| 冰糖 | 30g |
| 辣豆瓣醬 | 60g |
| 醬油 | 40g |
| 米酒 | 40g |
| 白胡椒粉 | 適量 |
二、作法
1.將牛肋條切 6 公分塊狀、白蘿蔔切滾刀塊、牛番茄切塊、青蔥去蒂備用。
2.將鍋子燒熱，倒入薄薄的一層食用油，將牛肋條用中小火煎上色，上色後取出備用。
3.開中小火，利用鍋中剩下的油和牛油，炒香青蔥和 75g 的牛番茄塊。
4.承步驟 3，炒香後再放入辣豆瓣醬拌炒。
5.放入煎好的牛肋條、另外 75g 的牛番茄、白蘿蔔塊，鍋邊淋上米酒、醬油。
6.倒入高湯、八角、冰糖，大火煮滾一次後轉小火，不加鍋蓋燉煮 20 分鐘。
7.20 分鐘後試味道，依自己口味喜好，加入適量的鹽巴、白胡椒粉。
※小提醒
•吃香菜的話，加香菜會更好吃哦！
•上桌前將青蔥整根夾出。
•若一餐吃不完，可分裝冷凍，想吃的時候再拿出來蒸或微波加熱。