【運動篇】利用「生理週期」大變身 身材窈窕到讓老公更愛你！
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無論你是想要產後瘦身，還是婚前變身，都一定要來看看使身材變得窈窕的運動指引篇！除了先前飲食的搭配以外，運動的強度、頻率、次數都能隨著生理週期的時序，有所不同。你如果好奇，就趕快來一探究竟聰明瘦身的好秘訣！
月經期
月經來的期間，可以減少運動量，但不需要到完全不動的狀態，此時若自主的讓自己流汗，可以發洩調煩躁的心情，做輕微的有氧運動，例如慢跑，或是緩慢的伸展，例如瑜珈，都是對自己很有幫助的。
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卵泡期
卵泡期是一個女人在一個月中體力最活躍的一段期間，可以善加利用月經結束後的一個禮拜，專攻在有氧運動上，舉例來說，像是富有競爭性及趣味性的游泳，或是削減脂肪的跑步，都能讓你大變身！排除月經期的水腫狀況，也別忘了在運動完補充大量的水分喔～
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排卵期
雖然這個階段不如上個階段運動的事半功倍，但是繼續維持運動的好習慣仍能達到很好的功效！可以保持一個禮拜做五到六個小時的運動，在這個階段增加一些重量訓練都是很棒的。
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黃體期
這個階段比較複雜，是迎接月經期的預備期。在前期仍會感到很有精力，可以持續地完成有氧運動的訓練，在後半期則是會開始感到疲累，這時可以減輕運動量及時間，做到一周三個小時就很足夠了，開始往重量訓練、瑜珈、伸展的方向走。
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看完之後，希望能幫助你對自己的身心更深一層的了解，執行後，相信你能對於每個階段有所變化的你，感到新鮮、有趣的！
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