成為全場焦點！4招打造「零贅肉」螞蟻腰 讓妳成為最吸睛的新娘

圖片來源：( 蘆洲)克蕾絲手工婚紗工作室

 

雖然婚禮就是屬於新娘的美好日子，也絕對會是最閃耀的焦點，但倘若身材可以更加姣好性感，想必更會羨煞眾人的雙眼吧，尤其是女孩子們看了也都會很是羨慕～而新娘妳本身也會對於這場人生最重要的婚宴擁有滿滿的美好回憶！當然想要穿著性感美艷的的婚紗,無贅肉的腰身是不可或缺的。小編傳授幾招，只要在家做，就能慢慢練出窈窕細腰～

圖片來源：徠麗視覺婚紗攝影Lali Vision

 

● 腹斜肌支撐運動

側躺以後，雙腿伸直，一隻腳疊在另一隻腳。

兩隻腳抬起地面（用腹部支撐身體），保持在空中兩秒鐘。

放下腿，慢慢重複，每邊１０－１２次。持續收緊腹部，保持背部挺直。

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● 扭腰

坐在瑜珈墊上，兩腳屈膝４５度，背部與地面也呈４５度，雙手放在胸下位置，肚子用力，腰部持續左右扭動６０次。

 

● 縮腿

坐在瑜珈墊上，手掌撐地，背部與地面部要直挺，要呈４５度，雙腳舉起，再往前伸直後停留２秒，膝蓋再往往胸部方向縮回，保持上身不動，感受肚子的痠痛，而非出到腿力，動作持續來回６０次。

 

● 空中剪刀腳

平躺於瑜珈墊上，手心朝下平放於地面，雙腳抬高，像剪刀一樣左右交錯著擺動，速度不用過快，主要做好呼吸調整。一組做３０下，可做２－３組。

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女孩們快快動起來！趕緊練出螞蟻腰，就不用再被身形侷限囉!盡情穿上妳心想要的婚紗，這場婚禮妳絕對可以媲美時尚model,成為眾賓客眼裡羨慕的美麗新嫁娘。

圖片來源：Moose wedding 麋鹿婚紗攝影