美腿養成祕笈！瘦腿+保養一次公開，造福吧迷們！（速速筆記）

伊頓自助婚紗攝影工作室(板橋)

天氣即將回暖，不少女孩已經慢慢將厚重的衣服收進衣櫃，把春夏的衣服換出來了，不管是短裙、短褲，或是過膝裙、連身裙等，都代表著女孩露出腿部的季節來了！

但是，冬天堆積的脂肪、或是毛孔粗大的皮膚還沒消去，此時就有點尷尬了～所以今天小編要來告訴大家：露出美腿前該做的幾件事！

台北新秘Adi

瘦腿攻略

除了搭配有氧運動外，瘦下來的腿要有「線條」，而非鬆垮，這樣穿衣服才好看喔！

1、動作一：側抬腿，腳上綁東西增加重量，效果更好。

身體側躺後一隻手撐著，另一手與頭平行放鬆於地面，將腿抬上再放下為一回，記得只要腳輕輕點到就好不要完全放下，一組為20回，每20回休息十秒，一個禮拜馬上有感！

2、動作二：橋式微升級版，還能瘦到屁屁！

身體平躺屈膝在地，並將腰以下撐起來，腳跟離地，撐起的腿部與身體呈一直線，接著屁股向上用力抬停留3秒，再回到原位；或是停留在空中做「腿部開合」，每次5秒，橫向鍛鍊下半身，讓大腿整圈的線條更緊實！每天至少做15組，保證有感～

台北新秘Adi

保養攻略

除了整體線條好看外，腿部的皮膚保養也是很重要的，穿著熱褲露出滑嫩肌膚，保證欣賞的眼光收不完！

1、撇步一：去角質跟橘皮，美腿直接秀出來！

洗澡前可用刷身體專用的豬鬃刷，以畫圈的方式從下往上乾刷腿部，就可以有效去除肌膚的橘皮組織，還可以幫助排毒，或是買去角質的用品，也是以畫圓方式，每週建議兩到三次就可以囉！

2、撇步二：乳液保濕不可少，嫩白腿就非你莫屬。

可以在浴室擦乾身體後，趁著空氣中還有水蒸氣時就先擦乳液，擦完再拿保鮮膜包裹全腿，靜待十到十五分鐘，讓乳液徹底吸收，保濕力大大提升！

JoannaTzou新娘整體造型

都學起來了吧？趕快筆記，今年夏天好好秀一下！

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