姐妹們！跟「經痛」說掰掰，4種方法愛護自己多一點♥

Dahaomoment．大好良晨

每到生理期來臨，彷彿世界末日！整天窩縮在床上，抱著肚子痛著，這樣的場景是不是特別熟悉？

70%以上的女生都會遇到經痛的問題，若是重要日子不幸遇上生理期，該怎麼辦？因此養好身體，多照顧好自己，讓自己養成不會經痛的體質，告別經痛就從這些行為開始！

圖片來源： pinterest

1、用熱水袋／暖暖包熱敷

許多女生在經痛的時候會採取熱敷，的確是對於舒緩疼痛有很大的效果，不過熱敷的話要注意擺放的位置，將熱敷的東西放在肚臍周圍，以及背腰處對應前面肚臍的地方是最有效的。

保持這兩個地方的溫度，可以改善血液循環不佳的狀況，同時也能改善月經不順喔！

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2、做瑜珈

瑜珈對於身體肌肉的放鬆與呼吸的調整，功效一直都是廣為人知的。

月經來的時候，透過瑜珈動作嬰兒式與瑜珈呼吸法，可以緩解經痛的感覺，同時還可以讓月經來時的煩躁、憂鬱感一掃而空，保持心情的愉悅！

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3、多喝黑糖薑茶

從中醫的角度來看，女生們會經痛多半都起因於體虛、血氣虛的狀況，因此可以多喝黑糖薑茶來舒緩經痛，黑糖的性溫、味甘，具有和脾緩肝、補血、活血的作用喔！

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4、按摩穴道，預防經痛

在非經期的時候按摩太沖穴（在腳拇趾與第二趾之間）、三陰交穴（位於在小腿內側，腳踝內側上方約5公分，脛骨內側後）、血海穴（在大腿內側，當股四頭肌內側凸起的地方）可以預防痛經的發生喔！

按摩方法：用左右手拇指指腹輕輕揉按。

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下次再經痛時可以試試這些方法，平時也可以多做這些保養，女生一定都要善待自己的身體喔！

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