「脹氣」好苦惱？如何對抗女人天敵有秘訣！

杰愷 Photography

女人最大的天敵就是身體免疫力下降，進而導致身體出現代謝差的問題，若飲食、作息一旦不正常，腸胃的蠕動消化也就跟著拉警報！

再來，接二連三出現消化不良、脹氣、便秘等問題，等到這些徵兆全出現，才想到要改善恐怕又是個長期抗戰；所以提前防護，預先養好體質可是相當重要！小編整理出預防脹氣的小撇步，趕緊為自己的腸胃做好保養吧♥

韓國藝匠 Artiz Studio

● 細嚼慢嚥

吃東西最忌諱狼吞虎嚥，或每樣都是一口進嘴裡給他塞好塞滿，這樣容易導致體內無法有效分泌胃酸或消化酶，食物也就很難被完全消化，容易有脹氣問題。

所以，細嚼慢嚥是最重要的，若能每一口都咬上25下，相信除了可以增加飽足感外，還能減少食慾不發胖，體內消化也可以很順暢～

小百底片人像寫真

● 少吃高纖維食物

這點小編相信大家都很疑惑，不應該就是要多吃高纖食物才能促進腸胃蠕動嗎？其實像是豆類、花菜、洋蔥等食物，吃多還是會在腸胃中產生氣體，最後就出現腹脹；或是常吃不容易消化的煎餅類，更是導致脹氣的罪魁禍首！

所以說，平時在享受美食時，最好的方式就是均衡飲食，才不會殘害自己的消化系統與器官。

紗法亞精品婚紗

● 腹式呼吸

吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，特別著重在橫膈膜的運動上，因吸氣時會讓橫膈膜下壓，使胸腔的範圍變大，所以空氣就能進到肺部更深處的地方，給肺部足量的氧氣。

每天睡前都來個深度放鬆，利用腹式呼吸的方式，讓自己沉浸在冥想當中，紓解自己整天的情緒不安，相信慢慢的絕對可以改善腸胃，也能還你一身輕。

高雄婚紗愛意婚紗攝影工作室