「女人是水做的！」－－沒事多喝水，但你喝對了嗎？

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大家都知道人的身體有70%是水組成的，每個器官的循環代謝也都需要水才能運作，其中皮膚是人體最大的器官；也就是說，我們的皮膚無時無刻都在蒸發身體的水份，包含睡眠經過的6～8小時，這也是為什麼常聽到「早上起床要先喝一杯溫水，才能讓身體真正甦醒過來。」的說法。

喝水的好處非常多：排毒、預防便秘、減重、加速新陳代謝、預防感冒、讓皮膚變好……，但為什麼要說「沒事多喝水」呢？因為水要「慢慢喝」，才能有效被身體吸收，如果一下子喝了太多水份，身體機制會自然形成尿液或汗排泄出去，反而達不到最好的有效利用唷！

飛妃 Photography／女攝影師

1、最佳的喝水時間點

起床時：不要喝冰水，要溫溫的喝大約500C.C，如同開關開啟身體各項器官運作，也可以幫助腸道蠕動，增加排出宿便的機率。

下午（午飯過後～晚飯前）：建議不要在用餐前喝太多的水，沖淡胃液反而會讓食物不好消化，增加胃的負擔；這個時間點是膀胱運作的時刻，多喝水還可以幫助排毒喔！

運動間：養成運動習慣可以幫助新陳代謝，尤其運動大量流汗更要適時補充水份，避免造成缺水情形；一樣要分次小口喝、不要一次喝下太多水，以免造成身體過多負荷。

睡前：一小杯的水可以幫助血液降低濃稠度，尤其是冬天時，老人家及有心血管疾病患者，最容易在清晨時發生心血管堵塞的情形，睡前喝水可以降低疾病發生機率。

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2、誰不能喝太多水

平均來說，女生一天喝2,500-3,000C.C的水最剛好！當然有劇烈或重量運動習慣者，可以多補充或添加電解質。

但有特殊疾病（例如：心臟衰竭、重度洗腎患者）則不適合喝太多水份，應依照醫生指示建議。

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3、喝開水最好

五花八門的飲料選擇性多、又方便，但冰水或太燙的水都會對身體造成負擔，盡量不要以湯和飲料取代水。

檸檬水雖然也是不錯的選擇，但溫開水還是對女生最好！不僅可以保護婦科健康，更可以養顏美容喔～

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