完美新娘想要體態100分？靠「節食」，不如靠「重訓」！

▲ 圖片來源：飛妃 Photography

怎麼辦！婚禮即將到來了～（焦慮）除了節食和簡單的運動，如果想要身材更加緊實，你其實還可以嘗試「重量訓練」！

千萬不要以為重訓是man power或女力的專屬運動！想要擁有漂亮的曲線？選擇適合的重量訓練，能讓你達到想要的效果喔～今天就要來跟你分享女生做重訓的好處！

重訓幫助消耗更多脂肪和熱量

若是平常有在做有氧運動了，怎麼體重好像沒什麼太大的改變呢？這個時候你便可以考慮搭配重量訓練，讓你瘦的更加輕鬆！

有效的重量訓練可以提升你的基礎代謝率，所謂基礎代謝率就是你在沒有活動之下消耗掉的熱量，提升之後當然就能夠讓你瘦的更輕鬆，甚至還能降低復胖的機率！有了這樣事半功倍的效果，就也能夠幫助你在每次的訓練當中，消耗掉更多的脂肪以及熱量囉！

雕塑曲線，讓你更加前凸後翹

重量訓練的另一個好處，就是能夠依照你的需求來做訓練的調整，如果覺得屁股不夠翹，那麼你就可以依照需求在臀部多加強訓練組數或重量；要是覺得胸部不夠集中，怕撐不起禮服？透過挑選針對胸部的器材做訓練，也能夠幫你在這部分做微調～

其實重訓主要目的是要增加你的肌肉量，當肌肉量增加了，脂肪自然就減少了，想當然體態就變得漂亮♥

重訓的好處還有很多，你不用害怕會練的像是健美先生一樣，因為男女的食量不同，女性身體的雄性激素也較少，要練成六塊腹肌會有一定的難度。

然而，想要透過重訓練就完美體態也一定要記得－－沒有任何事情是能夠一蹴可幾的，要是你沒有重訓經驗，並且再過三個月就要舉行婚禮了，建議你趕快找個專業的健身教練幫你準備重訓菜單，相信穿上禮服的那天絕對出乎你意料！

▲ 圖片來源：Ume婚紗攝影館