STOP！不管是親情、愛情、友情，拒絕「情緒勒索」才學會自由

▲ 僅示意圖，圖片來源：伊頓自助婚紗

 

「你忘了我以前是怎麼對你的嗎？現在就是這樣回報我的？」

「沒關係，就繼續這樣！就當沒我這個人，就當從來不認識啊！」

「我就是當你是朋友，當你是我最親近的人，所以才會這樣……」

上述這些句子，你是否有似曾相識的感覺？如果沒有，那恭喜你；但如果有，是不是會覺得有點無奈及感慨，即使很不想理會，卻基於情感立場無法完全做到呢？

▲ 僅示意圖，圖片來源：皮質層写真

 

 

越來越多的相關書籍與網路文章，開始談論起了關於「情緒勒索」這個情況。

由Susan Forward所提出的情緒勒索（Emotional blackmail），指的是有時我們為了維繫與重要的人之間的關係，會重複地被迫去做一些自己其實並不願意去做的事情；即使你想要拒絕，但當對方搬出了情感上的枷鎖後，你又不得不屈服。使你為了降低焦慮，甚至是為了省麻煩，你以被迫的姿態做出了違背自己本意的舉動。

通常勒索者本身很少（或幾乎不會）意識到自己正在做的舉動屬於情緒勒索的範圍，要是直接被說破，最常出現的反應之一便是惱羞成怒。不願意承認，也不願面對自己正在做這樣的事情，反而會將負面的情緒一股腦地宣洩在被勒索者的身上，從而形成了一股看似永無止境的惡性循環。

▲ 僅示意圖，圖片來源：皮質層写真

 

 

「你無法為自己的負面情緒負責，而以威脅或利誘來企圖掌控對方、迫使他順從你，達到你的目的。」－－Susan Forward

相對地，被勒索者的無法拒絕，總會讓勒索者食髓知味，促使事情一再重複上演。許多人聽到這裡總會說：只要拒絕不就好了嗎？但談何容易呢，情緒勒索上最令人感到崩潰的一點，就是勒索者往往會非常清楚被勒索者的痛點在哪，並且看準了這點奮力狂踩；若被勒索者想反抗，往往因為被抓住了弱點，連微小掙扎的力氣都會被剝奪。

▲ 僅示意圖，圖片來源：DIVERSO

 

 

被勒索者不是無法反抗，只是需要時間練習如何真的硬起來，面對勒索者手中所抓住的自身弱點，堅決地拒絕對方越來越理所當然的要求。

抵抗初期勒索者也許會出現更誇張的情緒反應，但被勒索者需要做的就是停下來，不要隨著對方的情緒起舞。你並不是對方的附屬品，沒有必要為任何人的情緒負責，且你因為害怕而讓步的舉動，只能換取短暫的安寧，並不是永遠的清淨，而這段關係也會因為這樣不斷輪迴、變得越來越糟－－這並不是愛，反而是一種會逐漸腐蝕這段關係的慢性毒藥。

▲ 僅示意圖，圖片來源：DIVERSO

 

你是否也是這種無限循環之下的受害者？或是突然驚覺自己也是一名勒索者、甚至是加害者呢？

遇到情緒勒索，並不代表是你的問題，但若一直默默隱忍著不說出來，你就真的應該想想自己為何會成為一個心裡有話，卻始終不敢表達出來的人。

勇於面對自己的恐懼，記住～你從來就不需要為任何人的情緒負責！想抒發情緒勒索的心情嗎？那就到「聊吧」詢問建議～